Porozmawiajmy o dietach

 

  • Font size:
  • Decrease
  • Reset
  • Increase
Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter
details-images

Dieta 1000 kalorii

Dieta 1000 kalorii dziennie pozwala szybko zredukować wagę: wystarczy ściśle stosować jadłospis, a w krótkim czasie osiągniemy wymarzoną szczupłą sylwetkę. Największą trudnością w stosowaniu diety jest niewielka ilość przyjmowanych kalorii, co może powodować uczucie głodu.

Dieta 1000 kalorii dziennie pozwala szybko zredukować wagę: wystarczy ściśle stosować jadłospis, a w krótkim czasie osiągniemy wymarzoną szczupłą sylwetkę. Największą trudnością w stosowaniu diety jest niewielka ilość przyjmowanych kalorii, co może powodować uczucie głodu.

 

Jak stosować dietę 1000 kalorii?

 

Dieta została opracowana przez dietetyka na okres siedmiu dni, po tym czasie można stosować ją od nowa. Pamiętajmy, aby ściśle przestrzegać jadłospisu, nie wolno nam podjadać między posiłkami, pić słodzonych napojów i oczywiście koniecznie musimy zapomnieć o słodyczach!

 

Dieta 1000 kalorii - jadłospis:

 

 DZIEŃ 1

ŚNIADANIE: 1 szklanka mleka 2%, 2 łyżki musli
II ŚNIADANIE: 1 jajko na twardo, surówka z cykorii i jabłek z olejem - 1 porcja (ten i wszystkie inne przepisy podane są na końcu jadłospisu i obejmuje 4 porcje)
OBIAD: cielęcina gotowana w jarzynach - 1 porcja (ten i wszystkie inne przepisy podane są na końcu jadłospisu), 1 mały ziemniak, sałata z pomidorami i rzodkiewkami ze śmietaną - 1 porcja
PODWIECZOREK: 1 małe opakowanie (150 g) jogurtu naturalnego light
KOLACJA: sałatka z tuńczykiem - 1 porcja, 1 kromka pieczywa chrupkiego

 

 

 DZIEŃ 2

ŚNIADANIE: 2 cienkie wafle ryżowe okrągłe, 4 plasterki szynki z piersi kurczaka, 1 cienki plasterek sera żółtego, 4-5 liści zielonej sałaty, 2 pomidory, 1 łyżeczka oleju roślinnego
II ŚNIADANIE: 1/2 szklanki owocowego jogurtu do picia 2%, 1 mała mandarynka
OBIAD: 140 g halibuta usmażonego bez tłuszczu, do tego 4 łyżki ugotowanego ryżu oraz surówka ze świeżej kapusty z sosem jogurtowo-majonezowym - 1 porcja
PODWIECZOREK: twarożek z rzodkiewką: 2 plastry sera twarogowego półtłustego, 1 łyżka mleka 2%, 1 mała papryka, 6 rzodkiewek, 2 łyżki szczypiorku
KOLACJA: sałatka z porów z jajkiem z sosem jogurtowo-majonezowym - 1 porcja, 2 kromki pieczywa chrupkiego

 

 DZIEŃ 3

ŚNIADANIE DO WYBORU:

1. Mleko z płatkami i miodem: 1 szklanka mleka 2%, 4 łyżki płatków kukurydzianych, 1 łyżeczka miodu naturalnego;

2. Kanapka z jajkiem: 1 kromka pieczywa chrupkiego, 1 jajko, 2-3 liście sałaty, 3-4 rzodkiewki  

II ŚNIADANIE: surówka z owoców z jogurtem naturalnym - 1 porcja
OBIAD: dorsz w jarzynach - 1 porcja, 1 mały ugotowany ziemniak, surówka z marchwi i jabłek z olejem - 1 porcja
PODWIECZOREK: 1 szklanka maślanki naturalnej
KOLACJA: sałatka z kurczakiem - 1 porcja, 1 kromka pieczywa chrupkiego

 

 DZIEŃ 4

ŚNIADANIE: 1 szklanka mleka 2%, 3 łyżki płatków zbożowych, do tego sałatka z owoców z jogurtem owocowym - 1 porcja

II ŚNIADANIE: twarożek z papryką: 3 łyżki serka ziarnistego, 1 mała czerwona papryka
OBIAD: ugotowana pierś z indyka - 150 g, 2 łyżki kaszki kuskus, surówka z selera, jabłek i marchwi z olejem - 1 porcja
PODWIECZOREK: ogórek zawijany w szynce i serze: 1 cienki plasterek sera żółtego, 1 plaster szynki wołowej, 2 średnie ogórki kwaszone
KOLACJA: sałatka nicejska - 1 porcja

 

 DZIEŃ 5

ŚNIADANIE: 2 kromki pieczywa maca, 1 łyżeczka masła, 1 łyżka tuńczyka w sosie własnym, 2 plastry polędwicy z indyka, 2-4 listki sałaty, 2 duże ogórki kwaszone, 1 pomidor, 1/2 szklanki kefiru

II ŚNIADANIE: 1/2 szklanki jogurtu owocowego 2,5%
OBIAD: papryka nadziewana mięsem i ryżem - 1 porcja
PODWIECZOREK: 1 plaster szynki parmeńskiej, 1 plaster melona (140 g)
KOLACJA: 3 plasterki camemberta, sałata z ogórkami z olejem - 1 porcja, 2 kromki pieczywa chrupkiego, 4 winogrona

 

DZIEŃ 6

ŚNIADANIE: sałatka z pomidorów i mozzarelli - 1 porcja, 2 kromki pieczywa chrupkiego

II ŚNIADANIE: koktajl truskawkowy: 1/2 szklanki maślanki, 10 truskawek
OBIAD: bitki wołowe - 1 porcja, 2 łyżki kaszy gryczanej, 1 szklanka kiszonej kapusty ze startą marchwią
PODWIECZOREK: sałatka z owoców z jogurtem owocowym - 1 porcja
KOLACJA: jajecznica ze szczypiorkiem: 1 jajko usmażyć na 1 łyżce masła, posypać szczypiorkiem; 1/2 szklanki kefiru, 2 kromki pieczywa chrupkiego, 2-4 liście sałaty lodowej, 1 pomidor

 

DZIEŃ 7

ŚNIADANIE: 2 kromki pieczywa chrupkiego, 2 plastry szynki, sałata z pomidorami z sosem jogurtowo-majonezowym - 1 porcja, 1 jabłko

II ŚNIADANIE: 1 małe opakowanie jogurtu naturalnego lihgt (150 g)
OBIAD: potrawka z kurczaka - 1 porcja, 1 mały ugotowany ziemniak, 1/2 ugotowanego średniego kalafiora, 1 szklanka kefiru
PODWIECZOREK: 1/2 średniego banana
KOLACJA: sałatka grecka - 1 porcja, 2 kromki pieczywa chrupkiego


 

Przepisy:

 

DZIEŃ 1

 

Surówka z cykorii i jabłek z olejem - 4 porcje


Można przygotować całość, czyli 4 porcje, lub 1 porcję - należy wziąć 1/4 ilości każdego podanego składnika:

 

Składniki:
2 cykorie - 240 g
1 jabłko - 110 g
2 łyżki oleju roślinnego - 24 g
Przyprawy: sól do smaku, odrobina cukru, sok z cytryny


Przyrządzanie:
Cykorię podzielić na liście i porwać na drobne kawałki. Posolić, dodać odrobinkę cukru i skropić sokiem z cytryny.
Jabłko podzielić na 4 części, wydrążyć i pokroić na cienkie plasterki. Dodać do cykorii, polać olejem i delikatnie wymieszać.

 

Czas przygotowania: 5 minut

 

Obecnie

Odwiedza nas 370 gości oraz 0 użytkowników.

grudzień 2014
Pn Wt Śr Cz Pt So N
1
2
3
10:00
Warszawa, Polska
Warszawa, dawna fabryka Norbilna
BioBazar ma miejsce w każdą sobotę w godz. 8.00-16.00 oraz w każdą środę w godz. 10.00-18.00 [...]
Data :   3 grudzień 2014
4
5
19:00
Warszawa, Polska
LO Im. B. Limanowskiego, Warszawa
Darmowa Zumba @ Fitness odbywa się w sierpniowe piątki 2014 roku w godzinach 19.00-20.30 w [...]
Data :   5 grudzień 2014
6
08:00
Warszawa, Polska
Warszawa, dawna fabryka Norbilna
BioBazar ma miejsce w każdą sobotę w godz. 8.00-16.00 oraz w każdą środę w godz. 10.00-18.00 [...]
09:00
Poznań, Polska
Poznań, Plac Bernardyński
Zielony Targ - Rynek Produktów Ekologicznych odbywa się w każdą sobotę na Placu Bernardyńskim [...]
09:00
Łódź, Polska
Łódź, Off Piotrowska Center
Eko Targ jest organizowany co sobotę w Łodzi na skwerze przy ul. Piotrkowskiej 138/140 (od lipca [...]
09:00
Warszawa, Polska
Warszwa Wilanów, skwer przy zbiegu ul. K. Kieślowskiego i ul. Herbu Szreniawa
Le Targ Wilanów odbywa się w każdą sobotę w godz. 10.00-15.00 w Warszawie na skwerze przy [...]
10:00
Warszawa, Polska
Warszawa, ul. Mińska 25
Le Targ Soho Factory - Komin 73 odbywa się w każdą sobotę w godz. 10.00-17.00 w Warszawie (ul. [...]
10:00
Warszawa, Polska
Warszawa Żoliborz, Gimnazjum nr. 55
Targ Śniadaniowy odbywa się w soboty w godz. 10.00-18.00 na warszawskim Żoliborzu w [...]
Data :   6 grudzień 2014
7
00:00
Nałęczów, Polska
Uzdrowisko Nałęczów S.A, Nałęczów
Zdrowe Odchudzanie - turnusy odchudzające w SPA Nałęczów to sześciodniowe programy [...]
09:00
Warszawa-Praga
Śniadanie na trawie: targ na trawie odbywa się na warszawskiej Pradze w każdą niedzielę od [...]
Data :   7 grudzień 2014
8
9
10
10:00
Warszawa, Polska
Warszawa, dawna fabryka Norbilna
BioBazar ma miejsce w każdą sobotę w godz. 8.00-16.00 oraz w każdą środę w godz. 10.00-18.00 [...]
Data :  10 grudzień 2014
11
12
19:00
Warszawa, Polska
LO Im. B. Limanowskiego, Warszawa
Darmowa Zumba @ Fitness odbywa się w sierpniowe piątki 2014 roku w godzinach 19.00-20.30 w [...]
Data :  12 grudzień 2014
13
08:00
Warszawa, Polska
Warszawa, dawna fabryka Norbilna
BioBazar ma miejsce w każdą sobotę w godz. 8.00-16.00 oraz w każdą środę w godz. 10.00-18.00 [...]
09:00
Poznań, Polska
Poznań, Plac Bernardyński
Zielony Targ - Rynek Produktów Ekologicznych odbywa się w każdą sobotę na Placu Bernardyńskim [...]
09:00
Łódź, Polska
Łódź, Off Piotrowska Center
Eko Targ jest organizowany co sobotę w Łodzi na skwerze przy ul. Piotrkowskiej 138/140 (od lipca [...]
09:00
Warszawa, Polska
Warszwa Wilanów, skwer przy zbiegu ul. K. Kieślowskiego i ul. Herbu Szreniawa
Le Targ Wilanów odbywa się w każdą sobotę w godz. 10.00-15.00 w Warszawie na skwerze przy [...]
09:00
Poznań, Polska
Poznań, Plac Bernardyński
Zielony Targ - Rynek Produktów Ekologicznych odbywa się w każdą sobotę na Placu Bernardyńskim [...]
10:00
Warszawa, Polska
Warszawa Żoliborz, Gimnazjum nr. 55
Targ Śniadaniowy odbywa się w soboty w godz. 10.00-18.00 na warszawskim Żoliborzu w [...]
10:00
Warszawa, Polska
Warszawa, ul. Mińska 25
Le Targ Soho Factory - Komin 73 odbywa się w każdą sobotę w godz. 10.00-17.00 w Warszawie (ul. [...]
Data :  13 grudzień 2014
14
00:00
Nałęczów, Polska
Uzdrowisko Nałęczów S.A, Nałęczów
Zdrowe Odchudzanie - turnusy odchudzające w SPA Nałęczów to sześciodniowe programy [...]
09:00
Warszawa, Polska
Hala Sportowa REDUTOWA w Warszawie, ul. Redutowa 37
Targ Śniadaniowy - Hala Sportowa REDUTOWA odbywa się w soboty w godz. 9.00-16.00 w Hali [...]
09:00
Warszawa-Praga
Śniadanie na trawie: targ na trawie odbywa się na warszawskiej Pradze w każdą niedzielę od [...]
Data :  14 grudzień 2014
15
16
17
10:00
Warszawa, Polska
Warszawa, dawna fabryka Norbilna
BioBazar ma miejsce w każdą sobotę w godz. 8.00-16.00 oraz w każdą środę w godz. 10.00-18.00 [...]
Data :  17 grudzień 2014
18
19
20
08:00
Warszawa, Polska
Warszawa, dawna fabryka Norbilna
BioBazar ma miejsce w każdą sobotę w godz. 8.00-16.00 oraz w każdą środę w godz. 10.00-18.00 [...]
09:00
Łódź, Polska
Łódź, Off Piotrowska Center
Eko Targ jest organizowany co sobotę w Łodzi na skwerze przy ul. Piotrkowskiej 138/140 (od lipca [...]
09:00
Warszawa, Polska
Warszwa Wilanów, skwer przy zbiegu ul. K. Kieślowskiego i ul. Herbu Szreniawa
Le Targ Wilanów odbywa się w każdą sobotę w godz. 10.00-15.00 w Warszawie na skwerze przy [...]
10:00
Warszawa, Polska
Warszawa Żoliborz, Gimnazjum nr. 55
Targ Śniadaniowy odbywa się w soboty w godz. 10.00-18.00 na warszawskim Żoliborzu w [...]
10:00
Warszawa, Polska
Warszawa, ul. Mińska 25
Le Targ Soho Factory - Komin 73 odbywa się w każdą sobotę w godz. 10.00-17.00 w Warszawie (ul. [...]
Data :  20 grudzień 2014
21
09:00
Warszawa, Polska
Hala Sportowa REDUTOWA w Warszawie, ul. Redutowa 37
Targ Śniadaniowy - Hala Sportowa REDUTOWA odbywa się w soboty w godz. 9.00-16.00 w Hali [...]
09:00
Warszawa-Praga
Śniadanie na trawie: targ na trawie odbywa się na warszawskiej Pradze w każdą niedzielę od [...]
Data :  21 grudzień 2014
22
23
24
25
26
27
08:00
Warszawa, Polska
Warszawa, dawna fabryka Norbilna
BioBazar ma miejsce w każdą sobotę w godz. 8.00-16.00 oraz w każdą środę w godz. 10.00-18.00 [...]
Data :  27 grudzień 2014
28
29
30
31

Nowe diety

Badania naukowców wykazały, że na ...

Jessica Biel jest jedną z ...

Podstawą diety są produkty, które ...

Dzisiejszy styl życia, ...

Podczas stosowania tej diety można ...

Polecamy

Witaminy mogą szkodzić!

Ale tylko w nadmiarze. Dlatego pamiętaj o tym, aby nie przekraczać zalecanych dziennych dawek ...

Woda - zdrowie w szklance

 Bez niej nie da się żyć. Nie tylko szybko gasi pragnienie, ale jest też bezcenna dla ...

Konserwanty w żywności

Poznaj dodatki i składniki chemiczne żywności i sprawdź, co jesz - jaki jest stopień szkodliwości ...

Naturalne leki na depresję

Obniżenie nastroju, senność, brak motywacji do porannego wstawania z łóżka - jesień sprzyja ...

Top