Porozmawiajmy o dietach

 

  • Font size:
  • Decrease
  • Reset
  • Increase
Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter
details-images

Dieta 1000 kalorii

Dieta 1000 kalorii dziennie pozwala szybko zredukować wagę: wystarczy ściśle stosować jadłospis, a w krótkim czasie osiągniemy wymarzoną szczupłą sylwetkę. Największą trudnością w stosowaniu diety jest niewielka ilość przyjmowanych kalorii, co może powodować uczucie głodu.

Dieta 1000 kalorii dziennie pozwala szybko zredukować wagę: wystarczy ściśle stosować jadłospis, a w krótkim czasie osiągniemy wymarzoną szczupłą sylwetkę. Największą trudnością w stosowaniu diety jest niewielka ilość przyjmowanych kalorii, co może powodować uczucie głodu.

 

Jak stosować dietę 1000 kalorii?

 

Dieta została opracowana przez dietetyka na okres siedmiu dni, po tym czasie można stosować ją od nowa. Pamiętajmy, aby ściśle przestrzegać jadłospisu, nie wolno nam podjadać między posiłkami, pić słodzonych napojów i oczywiście koniecznie musimy zapomnieć o słodyczach!

 

Dieta 1000 kalorii - jadłospis:

 

 DZIEŃ 1

ŚNIADANIE: 1 szklanka mleka 2%, 2 łyżki musli
II ŚNIADANIE: 1 jajko na twardo, surówka z cykorii i jabłek z olejem - 1 porcja (ten i wszystkie inne przepisy podane są na końcu jadłospisu i obejmuje 4 porcje)
OBIAD: cielęcina gotowana w jarzynach - 1 porcja (ten i wszystkie inne przepisy podane są na końcu jadłospisu), 1 mały ziemniak, sałata z pomidorami i rzodkiewkami ze śmietaną - 1 porcja
PODWIECZOREK: 1 małe opakowanie (150 g) jogurtu naturalnego light
KOLACJA: sałatka z tuńczykiem - 1 porcja, 1 kromka pieczywa chrupkiego

 

 

 DZIEŃ 2

ŚNIADANIE: 2 cienkie wafle ryżowe okrągłe, 4 plasterki szynki z piersi kurczaka, 1 cienki plasterek sera żółtego, 4-5 liści zielonej sałaty, 2 pomidory, 1 łyżeczka oleju roślinnego
II ŚNIADANIE: 1/2 szklanki owocowego jogurtu do picia 2%, 1 mała mandarynka
OBIAD: 140 g halibuta usmażonego bez tłuszczu, do tego 4 łyżki ugotowanego ryżu oraz surówka ze świeżej kapusty z sosem jogurtowo-majonezowym - 1 porcja
PODWIECZOREK: twarożek z rzodkiewką: 2 plastry sera twarogowego półtłustego, 1 łyżka mleka 2%, 1 mała papryka, 6 rzodkiewek, 2 łyżki szczypiorku
KOLACJA: sałatka z porów z jajkiem z sosem jogurtowo-majonezowym - 1 porcja, 2 kromki pieczywa chrupkiego

 

 DZIEŃ 3

ŚNIADANIE DO WYBORU:

1. Mleko z płatkami i miodem: 1 szklanka mleka 2%, 4 łyżki płatków kukurydzianych, 1 łyżeczka miodu naturalnego;

2. Kanapka z jajkiem: 1 kromka pieczywa chrupkiego, 1 jajko, 2-3 liście sałaty, 3-4 rzodkiewki  

II ŚNIADANIE: surówka z owoców z jogurtem naturalnym - 1 porcja
OBIAD: dorsz w jarzynach - 1 porcja, 1 mały ugotowany ziemniak, surówka z marchwi i jabłek z olejem - 1 porcja
PODWIECZOREK: 1 szklanka maślanki naturalnej
KOLACJA: sałatka z kurczakiem - 1 porcja, 1 kromka pieczywa chrupkiego

 

 DZIEŃ 4

ŚNIADANIE: 1 szklanka mleka 2%, 3 łyżki płatków zbożowych, do tego sałatka z owoców z jogurtem owocowym - 1 porcja

II ŚNIADANIE: twarożek z papryką: 3 łyżki serka ziarnistego, 1 mała czerwona papryka
OBIAD: ugotowana pierś z indyka - 150 g, 2 łyżki kaszki kuskus, surówka z selera, jabłek i marchwi z olejem - 1 porcja
PODWIECZOREK: ogórek zawijany w szynce i serze: 1 cienki plasterek sera żółtego, 1 plaster szynki wołowej, 2 średnie ogórki kwaszone
KOLACJA: sałatka nicejska - 1 porcja

 

 DZIEŃ 5

ŚNIADANIE: 2 kromki pieczywa maca, 1 łyżeczka masła, 1 łyżka tuńczyka w sosie własnym, 2 plastry polędwicy z indyka, 2-4 listki sałaty, 2 duże ogórki kwaszone, 1 pomidor, 1/2 szklanki kefiru

II ŚNIADANIE: 1/2 szklanki jogurtu owocowego 2,5%
OBIAD: papryka nadziewana mięsem i ryżem - 1 porcja
PODWIECZOREK: 1 plaster szynki parmeńskiej, 1 plaster melona (140 g)
KOLACJA: 3 plasterki camemberta, sałata z ogórkami z olejem - 1 porcja, 2 kromki pieczywa chrupkiego, 4 winogrona

 

DZIEŃ 6

ŚNIADANIE: sałatka z pomidorów i mozzarelli - 1 porcja, 2 kromki pieczywa chrupkiego

II ŚNIADANIE: koktajl truskawkowy: 1/2 szklanki maślanki, 10 truskawek
OBIAD: bitki wołowe - 1 porcja, 2 łyżki kaszy gryczanej, 1 szklanka kiszonej kapusty ze startą marchwią
PODWIECZOREK: sałatka z owoców z jogurtem owocowym - 1 porcja
KOLACJA: jajecznica ze szczypiorkiem: 1 jajko usmażyć na 1 łyżce masła, posypać szczypiorkiem; 1/2 szklanki kefiru, 2 kromki pieczywa chrupkiego, 2-4 liście sałaty lodowej, 1 pomidor

 

DZIEŃ 7

ŚNIADANIE: 2 kromki pieczywa chrupkiego, 2 plastry szynki, sałata z pomidorami z sosem jogurtowo-majonezowym - 1 porcja, 1 jabłko

II ŚNIADANIE: 1 małe opakowanie jogurtu naturalnego lihgt (150 g)
OBIAD: potrawka z kurczaka - 1 porcja, 1 mały ugotowany ziemniak, 1/2 ugotowanego średniego kalafiora, 1 szklanka kefiru
PODWIECZOREK: 1/2 średniego banana
KOLACJA: sałatka grecka - 1 porcja, 2 kromki pieczywa chrupkiego


 

Przepisy:

 

DZIEŃ 1

 

Surówka z cykorii i jabłek z olejem - 4 porcje


Można przygotować całość, czyli 4 porcje, lub 1 porcję - należy wziąć 1/4 ilości każdego podanego składnika:

 

Składniki:
2 cykorie - 240 g
1 jabłko - 110 g
2 łyżki oleju roślinnego - 24 g
Przyprawy: sól do smaku, odrobina cukru, sok z cytryny


Przyrządzanie:
Cykorię podzielić na liście i porwać na drobne kawałki. Posolić, dodać odrobinkę cukru i skropić sokiem z cytryny.
Jabłko podzielić na 4 części, wydrążyć i pokroić na cienkie plasterki. Dodać do cykorii, polać olejem i delikatnie wymieszać.

 

Czas przygotowania: 5 minut

 

Obecnie

Odwiedza nas 223 gości oraz 0 użytkowników.

lipiec 2014
Pn Wt Śr Cz Pt So N
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Nowe diety

  Dzisiejszy styl życia, ...

  Podczas stosowania tej ...

Jeśli będziesz stosować tę dietę ...

  W tej diecie zamiast liczyć ...

  Zupy i kremy warzywne bez ...

Polecamy

Witaminy mogą szkodzić!

  Ale tylko w nadmiarze. Dlatego pamiętaj o tym, aby nie przekraczać zalecanych dziennych ...

Woda - zdrowie w szklance

  Bez niej nie da się żyć. Nie tylko szybko gasi pragnienie, ale jest też bezcenna dla ...

Konserwanty w żywności

Poznaj dodatki i składniki chemiczne żywności i sprawdź, co jesz - jaki jest stopień szkodliwości ...

Naturalne leki na depresję

Obniżenie nastroju, senność, brak motywacji do porannego wstawania z łóżka - jesień sprzyja ...

Top