Prezentujemy kolejną dietę 1200 kalorii - jest
Prosta dieta 1200 kalorii
Dieta 1200 kalorii należy już do klasyki odchudzania - od wielu lat jest jedną z najchętniej wybieranych diet odchudzających. Dzieje się tak ze względu na to, że jest bezpieczna dla zdrowia i równocześnie przynosi szybkie efekty. Zaletą tej wersji diety 1200 kalorii jest jej prostota. Jadłospis składa się z łatwo dostępnych produktów, które można kupić w każdym większym sklepie spożywczym lub na targu. Przepisy nie są przesadnie rozbudowane ani skomplikowane. Wystarczy konsekwentnie przestrzegać tej diety, a efekty odchudzające pojawią się zaskakująco szybko.
Jak szybko schudnąć 10 kg
Na tej diecie można bowiem schudnąć od 1 do 3,5 kilograma w ciągu pierwszego tygodnia jej stosowania. Jeśli będziesz stosować ją przez cały miesiąc masz szansę schudnąć 4 a nawet 6 kilogramów. Najbardziej zmotywowani, którzy dodatkowo ćwiczą, mają szansę zrzucić nawet 10 kilogramów. Dotyczy to zwłaszcza tych osób, które ważą powyżej 100 kg i które po raz pierwszy w życią rozpoczynają swoją przygodę z odchudzaniem.
Dieta jadłospis i inne wskazówki
Stosując tę dietę pamiętaj o wypijaniu ok. 2 litrów płynów w ciągu każdego dnia jej stosowania. Wybieraj niegazowaną wodę mineralną, wodę źródlaną, ziołowe herbatki lub zieloną herbatę. Napojów nie można słodzić, chyba że w jadłospisie dopuszczalna jest stewia jako środek słodzący. Nie zapomnij o ruchu - wysiłek fizyczny pomoże Ci szybciej chudnąć.
Pamiętaj również o tym, aby niczego nie zmieniać w diecie, tylko stosować ją dokładnie tak, jak podano w jadłospisie. To bardzo ważne, od tego bowiem zależy, czy schudniesz i ile schudniesz. Im precyzyjniej stosujesz dietę, tym szybciej chudniesz.
Przedstawiony poniżej jadłospis został przygotowany na okres 3 dni. Jednak po upływie tego czasu, możesz rozpocząć dietę od początku. W jadłospisie możesz zmieniać warzywa, np. zamiast pomidora użyć ogórka i odwrotnie. Nie zmieniaj rodzaju mięsa, ryb. Jogurt zawsze wybieraj naturalny, nie słodzony.
Pamiętaj o umiarze i nie stosuj diety przez długi okres czasu.
Dieta 1200 kalorii - jadłospis
DZIEŃ 1
| ŚNIADANIE: 2 kromki chleba razowego z łyżką chudego twarogu, liściem sałaty i 2 plastrami ogórka; kawa z mlekiem 0% tłuszczu (jeśli używsz mleka) lub zielona herbata (bez cukru, można użyć stewii) |
| II ŚNIADANIE: 2 plastry ananasa |
| OBIAD: 150 g grillowanej piersi kurczaka, sałatka z ogórka, pomidora, plasterka chudego sera feta |
| PODWIECZOREK: sok ze świeżo wyciśniętej pomarańczy |
| KOLACJA: to samo, co na obiad; herbata ziołowa |
DZIEŃ 2
| ŚNIADANIE: 2 kromki chleba razowego z dwoma plasterkami chudej wędliny drobiowej oraz z pomidorem, kawa z mlekiem 0% tłuszczu (jeśli używsz mleka; bez cukru, można użyć stewii) |
| II ŚNIADANIE: 2 plastry arbuza |
| OBIAD: 200 g pieczonego pstrąga, surówka ze świeżej kapusty, przyprawionej sokiem z cytryny i ziołami |
| PODWIECZOREK: szklanka soku z grejpfruta |
| KOLACJA: 150 g piersi kurczaka, pokrojonej w kostkę i podsmażonej z ziołami na łyżce oleju; ziołowa herbatka |
DZIEŃ 3 - UWAGA - menu przyspieszające spalanie tłuszczu
|
ŚNIADANIE: 2 kromki chleba razowego z niskocukrowym dżemem; kawa z mlekiem 0% tłuszczu (jeśli używsz mleka; bez cukru, można użyć stewii) |
| II ŚNIADANIE: 2 kiwi, 150 g chudego jogurtu naturalnego (małe opakowanie) |
| OBIAD: 150 g piersi indyka, usmażonej na łyżce oleju; 3-4 kiwi |
| PODWIECZOREK: 2 kiwi |
| KOLACJA: to samo, co na obiad; herbata ziołowa |
Zobacz podobne artykuły:
dieta 800 kalorii, dieta 1000 kalorii, dieta 1200 kalorii,dieta 1200 kalorii z warzywami, dieta 1500 kalorii, dieta ekspresowa: 3 kg mniej w 3 dni
