Porozmawiajmy o dietach

 

  • Font size:
  • Decrease
  • Reset
  • Increase
Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter
details-images

Dieta amerykańska

Zaletą diety amerykańskiej jest to, że rozpoczynając ją, nie trzeba drastycznie, nagle - z dnia na dzień, zmniejszać liczby kalorii, lecz można to robić stopniowo: dietę stosujemy przez 1 miesiąc, z każdym tygodniem redukujemy ilość spożywanych kalorii o 200. Dzięki temu stopniowo przyzwyczajamy się do zjadania mniejszych porcji bez uczucia głodu.

 

Bez napadów głodu

 

Na pomysł takiego sposobu odchudzania wpadł dr Johan Hempere', ekspert ds. żywieniowych. Dzięki powolnemu redukowaniu liczby zjadanych kalorii, łatwiej przejść nam przez proces odchudzania bez napadów głodu, które powodują zwątpienie w osiągnięcie sukcesu i w efekcie zaniechanie dalszego odchudzania.

 

 

Jak stosować dietę amerykańską?

 

Dieta amerykańska należy do diet niskokalorycznych, dzienny jadłospis dostarcza organizmowi od 1500 do 1200 kalorii. W ciągu miesiąca stosowania diety amerykańskiej tracimy 4-5 kg.

 

Musimy jednak pamiętać o przestrzeganiu zasad diety: co tydzień, stopniowo, redukujemy ilość spożywanych kalorii o 200. Dietę stosujemy przez miesiąc.

 

Drugą zasadą jest konieczność używania do przygotowania każdego posiłku pięciu podstawowych produktów tej diety. Są to: otręby, jogurt, cebula, drożdże i kiełki. Dzięki tym składnikom, oprócz tego, że pozbywamy się nadmiaru tłuszczyku, oczyszczamy również nasz organizm ze zgromadzonych toksyn.

 

Pamiętajmy także, aby posiłki spożywać codziennie o tych samych, stałych porach - to przyśpieszy proces chudnięcia (np. śniadanie jemy codziennie o 7.00, II śniadanie - o 10.00, obiad - o 13.00, podwieczorek o 16.00, kolację - o 19.00).

 

 

 Dieta amerykańska - jadłospis:

 

ŚNIADANIE: otręby pszenne lub owsiane (zjadane np. na przemian, co drugi dzień) zmiksowane z łyżeczką miodu, małym jogurtem naturalnym, sokiem z cytryny i 3 posiekanymi orzechami laskowymi
II ŚNIADANIE: 1 kromka pieczywa razowego lub pełnoziarnistego, do której wybieramy na przemian: chudy biały ser, wędzoną chudą rybę lub jajko na twardo. Nie używamy masła! Do każdej kanapki/posiłku dodajemy kiełki (posypujemy gęsto całość dania)
OBIAD: głównym składnikiem obiadu powinna być cebula, najlepiej pieczona na ruszcie (cebula posiada właściwości wzmacniające i dezynfekujące); do cebuli dodajemy chude mięso z rusztu, 1 kromkę pełnoziarnistego chleba i kiełki
PODWIECZOREK: 1 szklanka odtłuszczonego lub chudego jogurtu naturalnego
KOLACJA: 1-2 szklanki surowych lub ugotowanych warzyw z dodatkiem otrąb
PRZED SNEM: przed snem wypijamy napój drożdżowy, przygotowany z 1 łyżeczki drożdży rozpuszczonych w szklance wrzątku lub gorącego mleka

 

Zobacz podobne artykuły:

dieta 1200 kalorii (prosta), dieta 50/50 (co drugi dień), dieta Atkinsa, dieta Dukana, dieta Kwaśniewskiego, dieta Montignaca, dieta rozdzielna, dieta zgodna z grupą krwi, jednodniowa dieta owsiankowa (owsiana), odchudzanie według faz ksieżyca, Strażnicy Wagi, dieta zasadowa (alkaliczna)

 

 

Polecamy

Obecnie

Odwiedza nas 241 gości oraz 0 użytkowników.

grudzień 2017
Pn Wt Śr Cz Pt So N
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Nowe diety

 O typie budowy ciała zwanym ...

Jesienią i zimą włosy tracą swój ...

Wybuchy złości, migrena, ...

Liczba zachorowań na nowotwory z ...

Właściwości lecznicze rosołu ...

Polecamy

Zdrowa żywność, czyli jagody goji, ...

Superfoods to produkty bogate w dobroczynne dla organizmu składniki odżywcze. To inaczej zdrowa ...

Niezawodny środek na przeziębienie

  Na przeziębienie, kaszel i gorączkę najskuteczniej zadziałają domowe specyfki z naturalnych ...

Domowy sposób na grypę i gorączkę

Pojawia się nagle i od razu kładzie do łóżka. Wysoka gorączka, bóle mięśniowe trudne do ...

Czy ziołowe przyprawy mogą szkodzić?

Tymianek, rozmaryn, bazylia, jałowiec – ziołowe przyprawy na dobre zagościły w naszych kuchniach. ...

Top