Porozmawiajmy o dietach

 

  • Font size:
  • Decrease
  • Reset
  • Increase
Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter
details-images

Czy od jedzenia owoców można przytyć?

Czy podczas diety możemy jeść owoce w nieograniczonych ilościach? I właściwie to po co dietetcy zalecają jedzenie o stałych porach? Przecież w pracy to się nie uda! Czy musimy pić tyle wody mineralnej? Nie można sięgnąć np. po zieloną herbatę? No i jak to jest w końcu z kawą -  jest wysokokaloroczna? Można ją pić, czy nie?

 

 

 

Mity, teorie i dobre rady przyjaciółek

 

Istnieje wiele teorii na temat najlepszego sposobu na szybkie pozbycie się zbędnych kilogramów. Jedna przyjaciółka zapewnia, że najlepiej jeść często i mało, a druga przekonuje, że najszybciej schudniesz na diecie składającej się z dużej ilości owoców i wody mineralnej. Ile jest w tym prawdy, a ile pobożnych życzeń?


Przekonaj się sama, co jest prawdą, a co mitem wśród wielu dietetycznych "dobrych rad", krążących wokół Ciebie.

 

 

Co jest prawdą, a co fałszem?

 

Owoce nie zawierają tłuszczu, są niekokaloryczne, więc jedz je bez ograniczeń.

 

FAŁSZ. Owoce zawierają duże ilości fruktozy - łatwo przyswajalnego przez organizm cukru, dlatego nie należy przesadzać z ilością spożywanych owoców, wystarczą dwa dziennie. W trakcie odchudzania unikaj kalorycznych winogron, czereśni, mango, aronii i bananów.

 

Jedzenie o stałych porach sprawi, że szybciej schudniesz.

 

PRAWDA. Jedzenie posiłków o różnych porach, czyli wtedy, kiedy nasz organizm się tego nie spodziewa, powoduje tycie. Dlatego jedz o stałych porach! Twój organizm przyzwyczai się i po pewnym czasie tylko w tych godzinach będziesz odczuwać głód. Dlatego, pomimo tego, że masz wymagającą pracę i trudno Ci pilnować stałych godzin posiłków, spróbuj nad tym zapanować - w końcu chodzi o Twoją sylwetkę.

 

W odchudzaniu pomoże Ci dieta składająca się z pięciu małych posiłków.

 

PRAWDA. Odchudzaniu, a potem utrzymaniu wagi, sprzyja jedzenie pięciu małych posiłków dziennie (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja). Należy przy tym pamiętać, aby odstępy między nimi wynosiły około 3 godziny. Dzięki temu poprawisz swój metabolizm i zmniejszy się odkładanie tkanki tłuszczowej.

 

Picie dużej ilości wody sprzyja odchudzaniu.

 

PRAWDA. Dziennie należy wypijać ok. 2 litrów niesłodzonych płynów, oczywiście najlepiej, aby była to niegazowana woda mineralna, ale dopuszczalne są również herbatki ziołowe i zielona herbata. Płyny oczyszczają organizm z toksyn i poprawiają przemianę materii, dlatego są prawdziwym sojusznikiem odchudzania.
Można także pić czarną kawę (bez dodatków).

 

Kofeina odchudza, więc pij kawę bez ograniczeń, w każdej postaci.

 

FAŁSZ. Co prawda kofeina przyspiesza trawienie i zmniejsza łaknienie, dlatego picie kawy jest dopuszczalne, ale tylko czarnej, bez cukru i bez mleka (200 g czarnej kawy bez cukru i mleka to tylko 4 kalorie!). Można w zamian używać słodziku - jedna pastylka zawiera poniżej 1 kalorii.

 

 

Na czas diety musisz jednak odstawić wysokokaloryczne kawy z dodatkami: szklanka kawy z mlekiem 2% tłuszczu i dwoma łyżeczkami cukru to już 126 kcal, natomiast szklanka kawy z mlekiem, cukrem, bitą śmietaną i lodami - to aż 600 kcal!

 

Aby schudnąć zapomnij o podjadaniu między posiłkami 

 

PRAWDA. Jest jednak sposób na odzwyczajenie się od podjadania między posiłkami: zastąp je świeżymi warzywami lub orzechami (kilka sztuk), po które możesz sięgać w razie napadu głodu. Nie tuczą tak, jak chipsy, paluszki czy batoniki, a zaspokoją głód i dodatkowo dostarczą organizmowi wartościowych składników oraz witamin.

 

 

Polecamy

Obecnie

Odwiedza nas 222 gości oraz 0 użytkowników.

kwiecień 2020
Pn Wt Śr Cz Pt So N
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Nowe diety

 O typie budowy ciała zwanym ...

Jesienią i zimą włosy tracą swój ...

Wybuchy złości, migrena, ...

Liczba zachorowań na nowotwory z ...

Właściwości lecznicze rosołu ...

Polecamy

Zdrowa żywność, czyli jagody goji, ...

Superfoods to produkty bogate w dobroczynne dla organizmu składniki odżywcze. To inaczej zdrowa ...

Niezawodny środek na przeziębienie

  Na przeziębienie, kaszel i gorączkę najskuteczniej zadziałają domowe specyfki z naturalnych ...

Domowy sposób na grypę i gorączkę

Pojawia się nagle i od razu kładzie do łóżka. Wysoka gorączka, bóle mięśniowe trudne do ...

Czy ziołowe przyprawy mogą szkodzić?

Tymianek, rozmaryn, bazylia, jałowiec – ziołowe przyprawy na dobre zagościły w naszych kuchniach. ...

Top