Porozmawiajmy o dietach

 

  • Font size:
  • Decrease
  • Reset
  • Increase
Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter
details-images

Czym oszukać apetyt?

Dbałość o szczupłą sylwetkę nie musi oznaczać ciągłego stosowania diet i głodówek. Są pewne  zasady żywieniowe, „sztuczki”, dzięki którym przez długie lata możemy cieszyć się piękną, smukłą figurą. Dobrze, aby stały się naszymi nowymi „nawykami”, pożytecznymi sposobami na napady głodu.

Dbałość o szczupłą sylwetkę nie musi oznaczać ciągłego stosowania diet i głodówek. Są pewne  zasady żywieniowe, „sztuczki”, dzięki którym przez długie lata możemy cieszyć się piękną, smukłą figurą. Dobrze, aby stały się naszymi nowymi „nawykami”, pożytecznymi sposobami na napady głodu.

 

Jak radzić sobie z napadami głodu?

 

Czy znacie uczucie nagłej ochoty na zjedzenie czegoś słodkiego? Albo czy wracając z pracy nie byliście w stanie przejść obojętnie obok fast-foodów z frytkami, hamburgerami lub hot-dogami? Te uczucia znamy chyba wszyscy – nagły napad trudnego do okiełznania głodu! Kiedy te chwile słabości się powtarzają, ubrania z czasem stają się za ciasne, a wskaźnik wagi bezlitośnie wskazuje dodatkowe kilogramy...

 

 

Co zrobić, aby temu zapobiec? Jak oszukać apetyt, by cieszyć się zgrabną fit figurą? Nagłe napady głodu można oszukać kilkoma „sztuczkami” dietetycznymi. Dzięki nim odzwyczaimy się od podjadania niezdrowych, wysokokalorycznych przekąsek.

 

Nie objadaj się

 

Po pierwsze, nie wolno jeść za dużo naraz. Nie możemy na przykład doprowadzać do sytuacji, w której przez cały dzień pomijamy posiłki, ale za to wieczorem – dosłownie - rzucamy się na jedzenie i pochłaniamy je w ogromnych ilościach. Objadanie się to wróg naszej szczupłej figury i zdrowia. Aby temu zapobiec, każdego dnia należy jeść pięć małych posiłków, zawsze o tych samych porach. Tym sposobem nauczymy nasz organizm, aby - przyzwyczajony do stałych posiłków - nie robił zapasów „na później”, co skutkuje odkładaniem tłuszczyku tu i ówdzie.

 

Zjedz owoc pestkowy

 

Kiedy między posiłkami bardzo dokucza nam głód, warto sięgnąć po owoc pestkowy. Może to być morela, brzoskwinia, nektarynka. Owoc należy jeść powoli, a po zjedzeniu go, przez pewien czas trzymać w ustach pestkę.

 

 

Schrup warzywo

 

Kolejnym sposobem na to, by nie sięgać po niezdrowe przekąski w razie nagłego napadu głodu, jest oszukanie apetytu dzięki schrupaniu jakiegoś warzywa. Najlepiej aby było surowe i świeże. Idealna będzie marchewka, pokrojona w długie paski. Można także zjeść 2-3 łodygi selera naciowego.

 

Umyj zęby

 

Nagły, nieokiełznany apetyt dopada niektórych z nas wieczorem, przed pójściem spać. A objadanie się przed snem to... prosty sposób na to, jak szybko przytyć. Jest pewien prosty sposób, jak sobie z tym poradzić. Sięgamy po pastę i po prostu myjemy zęby. Smak pasty zdusi łaknienie.

 

Żuj gumę

 

Podobne działanie posiada również guma do żucia. Niweluje uczucie głodu, oszukując żołądek. Dzięki żuciu gumy, podobnie jak pestki owocu, dotrwamy do obiadu lub kolacji, które codziennie powinniśmy jeść o jednej porze.

 

czym oszukac apetyt 500 500

 

Jedząc, nie śpiesz się

 

Pośpiech jest złym doradcą, nawet podczas jedzenia. Spokojne spożywanie posiłków wpłynie pozytywnie na pracę układu trawiennego. Zaś dokładnie przeżuty każdy kęs jedzenia sprawi, że szybciej nasycimy głód i ustrzeżemy się przed jednorazowym pochłonięciem połowy zapasów z lodówki.

 

Ułóż porcję na niebieskim talerzu

 

Wybierając kolor zastawy stołowej warto pamiętać, że wzrokowo głód syci niebieski. A na ten niebieski talerz, przed każdym posiłkiem, nakładamy dokładnie taką porcję jedzenia, jaką chcemy spożyć. Ani więcej, ani mniej. Nie stawiamy również na stole półmisków z jedzeniem, bo możemy nie oprzeć się pokusie sięgnięcia po dokładkę.

Wypij szklankę wody, zjedz plaster sera

 

Przed obiadem lub kolacją warto zjeść plaster chudego sera lub wypić szklankę przegotowanej wody z cytryną. Te przekąski są wspaniałymi zapychaczami żołądka. Doją uczucie sytości, dzięki któremu mniej zjemy podczas właściwego posiłku. Warto tu pamiętać, że wodę można pić tylko przed posiłkiem, nie zaś w jego trakcie. Jedzenie „na sucho” bowiem bardziej syci.

 

 

 

Polecamy

Obecnie

Odwiedza nas 126 gości oraz 0 użytkowników.

kwiecień 2020
Pn Wt Śr Cz Pt So N
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Nowe diety

 O typie budowy ciała zwanym ...

Jesienią i zimą włosy tracą swój ...

Wybuchy złości, migrena, ...

Liczba zachorowań na nowotwory z ...

Właściwości lecznicze rosołu ...

Polecamy

Zdrowa żywność, czyli jagody goji, ...

Superfoods to produkty bogate w dobroczynne dla organizmu składniki odżywcze. To inaczej zdrowa ...

Niezawodny środek na przeziębienie

  Na przeziębienie, kaszel i gorączkę najskuteczniej zadziałają domowe specyfki z naturalnych ...

Domowy sposób na grypę i gorączkę

Pojawia się nagle i od razu kładzie do łóżka. Wysoka gorączka, bóle mięśniowe trudne do ...

Czy ziołowe przyprawy mogą szkodzić?

Tymianek, rozmaryn, bazylia, jałowiec – ziołowe przyprawy na dobre zagościły w naszych kuchniach. ...

Top