Warzywa
produkt | ilość | kcal | tłuszcz/g |
Bakłażan surowy | 100 g | 80.0 | 0,4 |
Bakłażan smażony (gruby plaster) | 130 g | 160.0 | 4 |
Botwina | lOOg | 26.0 | 0,4 |
Bób surowy | 100 g | 45.0 | 0,4 |
Bób gotowany | 100 g | 40.0 | 0,4 |
Brokuły surowe | 100 g | 33.0 | 0,9 |
Brokuły gotowane (1 porcja) | 110 g | 26.0 | 0,8 |
Brukiew surowa | 100 g | 24 | 0,3 |
Brukiew gotowana | 100 g | 15 | 0,1 |
Brukselka gotowana | 100 g | 35 | 1,3 |
Brukselka gotowana polana masłem | 100 g | 85 | 6,3 |
Buraki tarte gotowane | 100 g | 27 | 0,1 |
Buraki pieczone na sałatkę | 100 g | 29 | 0.1 |
Buraki w zalewie octowej | 100 g | 25 | 0,3 |
Sok buraczany (1 szklanka) | 250 ml | 13,4 | 0 |
Cebula siekana surowa | 100 g | 36 | 0,2 |
Cebula surowa (1 sztuka) | 90 g | 32 | 0,2 |
Cebula gotowana | 100 g | 20 | 0,1 |
Cebula smażona na oleju (1 sztuka) | 100 g | 104 | 11,2 |
Cebula w zalewie octowej (1 średnia) | 10 g | 2 | ślad. |
Cebula dymka surowa ze szczypiorkiem | 100 g | 23 | 0,2 |
Cebula dymka (1 sztuka) | 20 g | 4.6 | ślad. |
Chrzan | 100 g | 80.0 | 0.4 |
Chrzan tarty (1 czubata łyżeczka) | 15 g | 12.0 | 0.0 |
Cukinia surowa bez skórki | 100 g | 18 | 0.4 |
Cukinia gotowana | 100 g | 19 | 0,4 |
Cukinia smażona | 100 g | 67 | 4,8 |
Cykoria (1 sztuka średnia) | 100 g | 11.0 | 0,6 |
Czosnek surowy | 100 g | 90.0 | 0,6 |
Czosnek (1 ząbek) | 3g | 2.5 | ślad. |
Dynia surowa bez pestek | 100 g | 13.0 | 0,2 |
Dynia gotowana | 100 g | 9 | 0,1 |
Dynia w occie | 100 g | 10 | 0.1 |
Fasola sucha czerwona | 100 g | 340 | 0,8 |
Fasola czerwona gotowana do sałatki | 100 g | 120 | 0,3 |
Fasola sucha Jaś | 100 g | 360 | 0.9 |
Fasola gotowana | 100 g | 123 | 0,3 |
Fasola gotowana (1 łyżka) | 30 g | 36.0 | ślad. |
Fasola w sosie pomidorowym (1 porcja) | 150 g | 160.0 | 1,1 |
Fasolka szparagowa surowa | 100 g | 34 | 0,5 |
Fasolka szparagowa mrożona | 100 g | 35 | 0.5 |
Fasolka szparagowa gotowana | 100 g | 35.0 | 0,5 |
Groch ciecierzyca suszona surowa | 100 g | 372.0 | 7,8 |
Groch ciecierzyca gotowana do sałatek | 100 g | 121 | 2,4 |
Groch suszony | 100 g | 335 | 4.7 |
Groch gotowany | 100 g | 94.0 | 1,5 |
Groszek zielony surowy | 100 g | 74.0 | 0,2 |
Groszek zielony gotowany | 100 g | 69 | 0,2 |
Groszek konserwowy (porcja -pół puszki bez zalewy) | 100 g | 73 | 0,2 |
Kabaczek surowy | 100 g | 13.0 | 0,2 |
Kabaczek gotowany | 100 g | 13 | 0.2 |
Kabaczek smażony i duszony (1 porcja) | 150 g | 100 | 1,3 |
Kalafior surowy | 100 g | 33 | 0,1 |
Kalafior gotowany | 100 g | 29 | ślad. |
Kalafior gotowany (średni) | 700 g | 210 | 0,6 |
Kalarepa surowa | 100 g | 30 | 0,3 |
Kapusta słodka surowa | 100 g | 30 | 1 |
Kapusta słodka gotowana | 100 g | 27 | 0,9 |
Kapusta czerwona surowa | 100 g | 29 | 1 |
Kapusta kiszona | 100 g | 16 | 0,4 |
Kapusta kiszona (1 szklanka) | 240 g | 40 | 0,8 |
Kapusta włoska gotowana | 100 g | 30 | 0,9 |
Kiełki bambusa | 100 g | 20 | 0,6 |
Kiełki fasoli | 100 g | 15 | 0,5 |
Kiełki soi | 100 g | 13 | 0,1 |
Kiełki rzodkiewki | 100 g | 14 | 0,3 |
Koperek (1 pęczek) | 90 g | 16 | 0,5 |
Korniszony | 100 g | 14 | 0,2 |
Korniszon (1 sztuka) | 20 g | 3 | ślad. |
Kukurydza gotowana (kolba) | 50 g | 15 | 0,7 |
Kukurydza ziarno konserwowe | 100 g | 122 | 1,2 |
Marchew surowa | 100 g | 35 | 0,1 |
Marchew gotowana | 100 g | 24 | ślad. |
Marchew młoda surowa | 100 g | 28 | ślad. |
Marchew - sok (1 szklanka) | 250 ml | 119 | ślad. |
Ogórki surowe | 100 g | 10 | 0,1 |
Ogórek (1 sztuka średnia) | 200 g | 20 | 0,2 |
Ogórki kiszone | 100 g | 12 | 0,1 |
Ogórki konserwowe | 100 g | 15 | 0,1 |
Papryka surowa czerwona i zielona | 100 g | 23 | 0,3 |
Papryka (strąk średni) | 140 g | 32 | 0,4 |
Papryka konserwowa | 100 g | 33 | 0,4 |
Pieczarki surowe | 100 g | 15 | 0,5 |
Pieczarki surowe (1 sztuka - średnia) | 10 g | 1,5 | ślad. |
Pieczarki suszone | 100 g | 360 | 5,1 |
Pietruszka korzeń surowa | 100 g | 50 | 0,4 |
Pietruszka korzeń gotowana | 100 g | 30 | 0,2 |
Pietruszka natka (1 pęczek) | 80 g | 10 | 0,3 |
Pomidory surowe | 100 g | 17 | 0,2 |
Pomidor (1 sztuka - średnia) | 200 g | 34 | 0,4 |
Pomidory koncentrat 20% | 100 g | 80 | 1,5 |
Pomidory koncentrat 30% | 100 g | 100 | 1,9 |
Pomidory koncentrat 40% | 100 g | 160 | 3 |
Pomidory koncentrat (1 łyżka) | 20 g | 31 | 1 |
Pomidory ketchup | 100 g | 110 | 3,1 |
Pomidory ketchup (1 łyżka) | 16 g | 17 | 0,2 |
Pomidor - sok (1 szklanka) | 250 ml | 78 | ślad. |
Pory surowe | 100 g | 22 | 0,5 |
Pory surowe (1 sztuka - średnia) | 160 g | 35 | 0,7 |
Pory gotowane | 100 g | 21 | 0,4 |
Rzepa | 100 g | 25 | 0,3 |
Rzepa gotowana | 100 g | 15 | 0,2 |
Rzeżucha siekana surowa | 100 g | 13 | 0,1 |
Rzodkiewka surowa | 100 g | 12 | 0,2 |
Rzodkiewka (1 sztuka - średnia) | 10 g | 1,2 | ślad. |
Salsefia gotowana | 100 g | 32 | 0,1 |
Sałata | 100 g | 14 | 0,5 |
Seler korzeń surowy | 100 g | 40 | 0,5 |
Seler gotowany | 100 g | 25 | 0,2 |
Seler naciowy | 100 g | 30 | 0,3 |
Soczewica surowa | 100 g | 398 | 6,8 |
Soczewica gotowana | 100 g | 93 | 0,8 |
Soja surowa | 100 g | 450 | 30 |
Soja gotowana | 100 g | 248 | 17,3 |
Soja gotowana (1 szklanka) | 220 g | 426 | 16,3 |
Sojowe tofu smażone | 100 g | 249 | 18 |
Sojowe tofu tylko podgrzane | 100 g | 73 | 4,5 |
Szparagi surowe | 100 g | 22 | 0,8 |
Szparagi z puszki | 100 g | 28 | 0,8 |
Szpinak surowy | 100 g | 20 | 0,7 |
Szpinak gotowany, siekany | 100 g | 17 | 0,6 |
Szczypiorek | 100 g | 35 | 0,1 |
Szczypiorek (1 pęczek) | 80 g | 28,5 | 0 |
Włoszczyzna | 100 g | 176 | 0,3 |
Ziemniaki gotowane | 100 g | 62 | 0,2 |
Ziemniak gotowany (1 sztuka średnia) | 150 g | 93 | 0,2 |
Ziemniak pieczony w skórce (1 sztuka) | 160 g | 123 | 0,3 |
Ziemniaki młode gotowane bez masła | 100 g | 63 | 0,2 |
Ziemniaki smażone na oleju | 100 g | 160 | 5,2 |
Ziemniaki gotowane podsmażane na oleju | 100 g | 120 | 4,8 |
Frytki domowe smażone | 100 g | 210 | 5,6 |
Frytki domowe (średnia porcja) | 220 g | 460 | 11,3 |
Frytki mrożone smażone na oleju | 100 g | 276 | 13,5 |
Frytki mrożone smażone na oleju (średnia porcja) | 200 g | 552 | 27 |
Frytki restauracyjne | 100 g | 273 | 14,1 |
Frytki mrożone do pieczenia | 100 g | 162 | 4,9 |
Frytki mrożone pieczone (średnia porcja) | 200 g | 324 | 10 |