Porozmawiajmy o dietach

 

  • Font size:
  • Decrease
  • Reset
  • Increase
Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter

 

 

Chcesz schudnąć - prowadź dziennik!

 

W zrzucaniu zbędnych kilogramów pomoże Ci Dziennik odchudzania. Skrupulatne prowadzenie dziennika pozwoli uzyskać kontrolę nad całym procesem odchudzania, a co najważniejsze - wyeliminować błędy.

 

Jak prowadzić Dziennik odchudzania?

 

Do dziennika codziennie wpisujesz wszystkie spożyte posiłki i przekąski, łącznie z ich zawartością kaloryczną. Kaloryczność poszczególnych produktów i dań znajdziesz TUTAJ. Oprócz posiłków, skrupulatnie notujesz każdą aktywność fizyczną, np. spacer do pracy, jogging. Aby dowiedzieć się, ile kalorii straciłaś/-łeś np. podczas 30-minutowego spaceru należy zajrzeć do kalkulatora dostępnego TUTAJ.

 

Na koniec dnia sumujesz kaloryczność wszytkich posiłków, to samo robisz z aktywnością fizyczną. Od ilości kalorii, spożytych w ciągu dnia, odejmujesz ilość kalorii, spalonych podczas wysiłku fizycznego. W ten sposób otrzymasz bilans kaloryczny dnia.

 

 

Pomocny w odchudzaniu Dziennik

 

Dzięki skrupulatnie prowadzonemu Dziennikowi dowiesz się m.in. jakie błędy popełniasz w codziennej diecie, które od razu będziesz mogła/-ł wyeliminować, oraz ile wysiłku fizycznego trzeba włożyć w spalenie np. 300 spożytych kalorii (to pół godziny biegania w średnim tempie!).

 

Dziennik odchudzania należy prowadzić od pierwszego dnia diety do momentu jej zakończenia.

 

Jesteś gotowa/-wy?

 

Aby pobrać Dziennik odchudzania KLIKNIJ TUTAJ.

 

Aby dowiedzieć się, jak prowadzić Dziennik odchudzania pobierz wzór KLIKAJĄC TUTAJ.

 

dziennik odchudzania srodek 2
 

 

Polecamy

Obecnie

Odwiedza nas 301 gości oraz 0 użytkowników.

czerwiec 2017
Pn Wt Śr Cz Pt So N
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Nowe diety

 O typie budowy ciała zwanym ...

Jesienią i zimą włosy tracą swój ...

Wybuchy złości, migrena, ...

Liczba zachorowań na nowotwory z ...

Właściwości lecznicze rosołu ...

Polecamy

Zdrowa żywność, czyli jagody goji, ...

Superfoods to produkty bogate w dobroczynne dla organizmu składniki odżywcze. To inaczej zdrowa ...

Niezawodny środek na przeziębienie

  Na przeziębienie, kaszel i gorączkę najskuteczniej zadziałają domowe specyfki z naturalnych ...

Domowy sposób na grypę i gorączkę

Pojawia się nagle i od razu kładzie do łóżka. Wysoka gorączka, bóle mięśniowe trudne do ...

Czy ziołowe przyprawy mogą szkodzić?

Tymianek, rozmaryn, bazylia, jałowiec – ziołowe przyprawy na dobre zagościły w naszych kuchniach. ...

Top